Verduras

Acelga

Favorece la producción de glóbulos blancos y rojos, al igual que a la producción de anticuerpos, gracias al potasio, magnesio y yodo. Es útil para mejorar el funcionamiento intestinal y de la tiroides, también fortalece los músculos.

Ajo

Recomendado para personas con problemas respiratorios y digestivos.

Apio

Recomendado para problema digestivos y de hígado, alergias y mal aliento.

Berros

Tiene propiedades para ayudar a preservar la visión, combatir el cáncer, fortalecer el corazón y ayudar a la circulación, evitando que e formen placas.

Brócoli

Recomendado para luchar contra el cáncer y osteoporosis.

Calabaza

Tiene propiedades purgativas, laxantes, depurativas, cicatrizantes, diuréticas y ayuda a nivelar la hipertensión y regular el azúcar en la sangre, evita enfermedades intestinales y de la próstata, también previene el cáncer y enfermedades reumáticas, fortalece el sistema inmunológico.

Cebolla

Poderoso antiséptico, recomendada para la diabetes y la circulación.

Cilantro

Tiene propiedades antiespasmódicas, digestivas, depurativas, es un excelente estimulante del sistema nervioso. Recomendado para el estreñimiento, problema digestivos y flatulencias. Estimula el apetito, baja niveles de colesterol, favorece la producción de leche en las mujeres durante la lactancia.

Coliflor

Recomendado para fortalecer los huesos, incrementar la producción de glóbulos rojos y blancos y fortalecer el sistema inmunológico.

Espárragos

Se recomienda para nivelar los liquidos en el organismo, fortalecer el proceso de lactancia y combatir las gripas.

Espinaca

Reomendada para regular el ph del organismo, aporta proteína.

Lechuga

su componentes contienen propiedades sedantes y analgésicas. Se recomienda para relajar el sistema nervioso, purificar la sangre y oxigenar el organismo.

Pepino Cohombro

Recomendado para eliminar líquidos, hidratar la piel, bajar de peso y ayudar a la digestión.

Perejil

Tiene altos contenidos de antioxidantes, ayuda a reducir el riesgo de sufrir cáncer, problemas cardíacos,  infartos cerebrales, es reconocido por su poder para limpiar los riñones y problemas digestivos, también tiene propiedades diuréticas y antiinflamatorias, es beneficioso para el reuma, su gran contenido de hierro y ácido fólico es de gran ayuda frente a la anemia ya que colabora en la formación de glóbulos rojos.

Pimentón

Ayuda a neutralizar los radicales libres, sus antioxidantes protegen al organismo de sustancias tóxicas. Recomendado frente a infecciones, gripas, cáncer y enfermedades renales.

Rábano

Tiene propiedades antioxidantes, fortalece los huesos y dientes, colabora en la producción de glóbulos rojos y blancos, ayuda al buen funcionamiento de la tiroides. Aumenta la secreción de bilis en el hígado, recomendado también para enfermedades biliares.

Remolacha

Recomendada para estimular la creación de glóbulos rojos, también ayuda a prevenir problema del corazón y circulación.

Repollo Morado

Recomendado para reforzar el sistema inmunológico, bloquean efectos de sustancias cancerígenas y desintoxica el organismo.

Tomate

Recomendado para el estreñimiento, diabetes, y para evitar el cáncer.

Zanahoria

Recomendada para problema de visión, problema en la sangre, enfermedades de la vía urinaria, colesterol alto y triglicéridos, depresión.

Frutas

Aguacate

Apoya la regeneración de glóbulos rojos, fortaleciendo el sistema circulatorio, recomendable para la diabetes, hipoglicemia, dolores musculares, sangrado de encías, hidratación de la piel, también fortalece los huesos, reduce dolores de cabeza, evita la flatulencia y es laxante.

                           

150g contienen:
Calorías	250
Grasas Totales (g)	23
Grasas Saturadas (g)	3
Grasas Trans (g)	0
Grasas Poliinsaturadas (g)	3
Grasas Monoinaturadas (g)	15
Colesterol (mg)	0
Sodio (mg)	10
Potasio (mg)	760
Total Carbohidratos (g)	13
Fibra Dietética (g)	10
Azúcares (g)	0
Proteínas (g)	3
Vitaminas
Folato (mcg o µg)	135
Niacina (mg)	2,9
Acido Pantoténico (mg)	2,2
Riboflavina (mg)	0,2
Vitamina A (IU)	220
Vitamina B6 (mg)	0,4
Vitamina C (mg)	13
Vitamina E (IU)	4,4
Minerales
Calcio (mg)	20
Cobre (mg)	0,3
Hierro (mg)	0,9
Magnesio (mg)	45
Manganeso (mg)	0,2
Fósforo (mg)	80
Zinc (mg)	1

                                       

Piña

Contiene vitamina B y C, también tiene cobre, magnesio y fibra. Ayuda al balance del organismo, revitaliza la flora intestinal y el colon. Se recomienda para mejorar la digestión, regula las secreciones del páncreas, reduce el malestar de la laringe y faringe, recupera la memoria, es útil para desparasitar, contrarrestar resfriados, reducir el sobrepeso y la hipertensión.

100 gramos de fruta contienen:
Agua	86g
Proteínas	0.54g
Lípidos	0.12g
Ceniza	0.22g
Hidratos de Carbono	13.12g
Fibra	1.4g
Azúcares	9.85g
Calcio	13mg
Hierro	0.29mg
Magnesio	12mg
Fósforo	8mg
Potasio	109mg
Sodio	1mg
Zinc	0.12mg
Cobre	0.11mg
Manganeso	0.927mg
Selenio	0.0001mg
Vitamina C	47.8mg
Vitamina B1	0.079mg
Vitamina B2	0.032mg
Vitamina B3	0.5mg
Vitamina B5	0.213mg
Vitamina B6	0.112mg
Vitamina B12	0mg
Vitamina B9	0.018mg
Vitamina B7	5.5mg
Vitamina E	0.02mg
Vitamina D	0mg
Vitamina K	0.0007mg
Alfa Caroteno	0μg
Beta Caroteno	35μg
Beta Criptoxantina	0μg
Licopeno	0μg
Luteina y Zeaxantina	0μg
Ácidos grasos saturados	0.009g
Ácidos grasos monoinsaturados	0.013g
Ácidos grasos poliinsaturados	0.04g

Papaya

Es una fruta muy rica en fibra, ayudando a desintoxicar el organismo limpiando los intestinos y el colon.

Esta fruta tiene bajo nivel calorico, aproximadamente 53 calorías por cada 100 gramos de fruta.

combate el estreñimiento ya que contiene una enzima llamada papaína similar a la pepsina humana que desdobla las proteínas y favorece el proceso digestivo. Es recomendable en caso de gastroenteritis, colitis y colon irritable gracias a su efecto suavizante y antiséptico sobe los intestinos.

100 gramos de fruta contienen:
Agua	88.06g
Proteínas	0.47g
Lípidos	0.26g
Ceniza	0.39g
Hidratos de Carbono	10.82g
Fibra	1.7g
Azúcares	7.82g
Calcio	20mg
Hierro	0.25mg
Magnesio	21mg
Fósforo	10mg
Potasio	182mg
Sodio	8mg
Zinc	0.08mg
Cobre	0.045mg
Manganeso	0.04mg
Selenio	0.0006mg
Vitamina C	60.9mg
Vitamina B1	0.023mg
Vitamina B2	0.027mg
Vitamina B3	0.357mg
Vitamina B5	0.191mg
Vitamina B6	0.038mg
Vitamina B12	0mg
Vitamina B9	0.037mg
Vitamina B7	6.1mg
Vitamina E	0.3mg
Vitamina D	0mg
Vitamina K	0.0026mg
Alfa Caroteno	2μg
Beta Caroteno	274μg
Beta Criptoxantina	589μg
Licopeno	1828μg
Luteina y Zeaxantina	89μg
Ácidos grasos saturados	0.081g
Ácidos grasos monoinsaturados	0.072g
Ácidos grasos poliinsaturados	0.058g

Melon

El melón es una fruta rica en vitaminas y minerales como vitamina A, E y fibra. Posee un 90% de agua, lo que lo hace una fruta muy refrescante.

Tiene un importante aporte nutritivo debido a que contiene altos niveles de potasio, hierro, ácido ascórbico, proteínas y carbohidratos, al igual que gran contenido de vitamina A, B y C, también tiene propiedades diuréticas. Se recomienda para limpiar el sistema digestivo, artritis, gota, hipertensión, hemorroides, tiene propiedades anticancerígenas y antioxidantes. También ayuda a prevenir la coagulación de la sangre, fortalece e corazón, rejuvenece tejido, ayuda a los riñones en la evacuación de líquidos.

100 gramos de fruta contienen:
Agua	90.15g
Proteínas	0.84g
Lípidos	0.19g
Ceniza	0.65g
Hidratos de Carbono	8.16g
Fibra	0.9g
Azúcares	7.86g
Calcio	9mg
Hierro	0.21mg
Magnesio	12mg
Fósforo	15mg
Potasio	267mg
Sodio	16mg
Zinc	0.18mg
Cobre	0.041mg
Manganeso	0.041mg
Selenio	0.0004mg
Vitamina C	36.7mg
Vitamina B1	0.041mg
Vitamina B2	0.019mg
Vitamina B3	0.734mg
Vitamina B5	0.105mg
Vitamina B6	0.072mg
Vitamina B12	0mg
Vitamina B9	0.021mg
Vitamina B7	7.6mg
Vitamina E	0.05mg
Vitamina D	0mg
Vitamina K	0.0025mg
Alfa Caroteno	16μg
Beta Caroteno	2020μg
Beta Criptoxantina	1μg
Licopeno	0μg
Luteina y Zeaxantina	26μg
Ácidos grasos saturados	0.051g
Ácidos grasos monoinsaturados	0.003g
Ácidos grasos poliinsaturados	0.081g

Manzana

 A la manzana se le atribuyen importantes propiedades beneficiosas para la salud del organismo; desintoxica le hígado, reduce los niveles de colesterol y glucosa en la sangre, mejora la memoria, cura diarreas, con cascara es buena para el estreñimiento, es buena para el insomnio, es diurética, baja la fiebre, reduce la artritis y gota, recomendable para ulceras y gastritis, desinfectante bucal, tiene poderes antioxidantes, posee propiedades anticancerígenas, útil para digestiones difíciles.

100 gramos de fruta contienen:
Agua	86.67g
Proteínas	0.27g
Lípidos	0.13g
Ceniza	0.17g
Hidratos de Carbono	12.76g
Fibra	1.3g
Azúcares	10.1g
Calcio	5mg
Hierro	0.07mg
Magnesio	4mg
Fósforo	11mg
Potasio	90mg
Sodio	0mg
Zinc	0.05mg
Cobre	0.031mg
Manganeso	0.038mg
Selenio	0mg
Vitamina C	4mg
Vitamina B1	0.019mg
Vitamina B2	0.028mg
Vitamina B3	0.091mg
Vitamina B5	0.071mg
Vitamina B6	0.037mg
Vitamina B12	0mg
Vitamina B9	0mg
Vitamina B7	3.4mg
Vitamina E	0.05mg
Vitamina D	0mg
Vitamina K	0.0006mg
Alfa Caroteno	0μg
Beta Caroteno	17μg
Beta Criptoxantina	13μg
Licopeno	0μg
Luteina y Zeaxantina	18μg
Ácidos grasos saturados	0.021g
Ácidos grasos monoinsaturados	0.005g
Ácidos grasos poliinsaturados	0.037g

Lulo

Contiene vitaminas A, C y complejo B. El lulo es recomendado para revitalizar los riñones, es diurético y limpia la sangre, reduce niveles de colesterol y ácido úrico siendo útil frente a la gota, ayuda al sistema nervioso bajando los niveles de tensión y evita el insomnio, también fortalece los huesos, uñas y cabello.

100 gramos de fruta contienen:
Agua	87.5 %
Proteína	0.71 %
Grasa	0.16 %
Cenizas	0.89 %
Carbohidratos	0.08
Fibra	2.6 %
Calcio	40.2 mg
Hierro	1.03 mg
Fosforo	19.3 mg
Vitamina C	30.1 mg

Durazno

Los duraznos son ricos en vitamina C, B9, B2, B1, E, y además facilitan la digestión por estimular la secreción gástrica. Al ser ricos en hidratos de carbono y azúcar, suelen ser buenos para levantar el ánimo, contienen fósforo, y por ello ayudan a proteger las células nerviosas y se recomiendan especialmente para las personas que padecen neurosis, las vitaminas B1 y B2, ayudan a mantener el equilibrio del sistema nervioso y los niveles de magnesio en el cuerpo; contribuyen a la síntesis de la hemoglobina y también a fortalecer el sistema inmunológico, el contenido de potasio del durazno es bueno para el corazón y ayuda a contrarrestar la presión arterial alta, ya que es una fruta rica en hierro y potasio, es beneficiosa para las mujeres embarazadas.

100 gramos de fruta contienen:
Agua	88.87g
Proteínas	0.91g
Lípidos	0.25g
Ceniza	0.43g
Hidratos de Carbono	9.54g
Fibra	1.5g
Azúcares	8.39g
Calcio	6mg
Hierro	0.25mg
Magnesio	9mg
Fósforo	20mg
Potasio	190mg
Sodio	0mg
Zinc	0.17mg
Cobre	0.068mg
Manganeso	0.061mg
Selenio	0.0001mg
Vitamina C	6.6mg
Vitamina B1	0.024mg
Vitamina B2	0.031mg
Vitamina B3	0.806mg
Vitamina B5	0.153mg
Vitamina B6	0.025mg
Vitamina B12	0mg
Vitamina B9	0.004mg
Vitamina B7	6.1mg
Vitamina E	0.73mg
Vitamina D	0mg
Vitamina K	0.0026mg
Alfa Caroteno	0μg
Beta Caroteno	162μg
Beta Criptoxantina	67μg
Licopeno	0μg
Luteina y Zeaxantina	91μg
Ácidos grasos saturados	0.019g
Ácidos grasos monoinsaturados	0.067g
Ácidos grasos poliinsaturados	0.086g

Uva

La uva es un poderoso antioxidante natural, ya que contiene proantocianidinas. Además es un alcalinizante, por lo que purifica la sangre, posee un efecto diurético beneficioso en caso de hiperuricemia o gota y litiasis renal (favorece la eliminación de ácido úrico y sus sales), hipertensión arterial u otras enfermedades asociadas a retención de líquidos, evita el desarrollo de células cancerígenas, ya que un compuesto que se encuentra en la piel de las uvas llamado resveratrol ayuda al control de la enfermedad, contiene taninos y ácidos cafeicos, potentes bactericidas, tiene un gran poder para limpiar los intestinos y evitar el estreñimiento, por lo cual es un laxante suave natural, Es una fuente de azúcares y carbohidratos, Las propiedades del vino, debido a la presencia de alcohol y fenoles, ayuda a reducir el colesterol en sangre, mejorando la circulación y previniendo los problemas cardiovasculares, Aplicadas tópicamente, las uvas son ideales para la belleza de la piel, ya que permiten una correcta hidratación, si se utiliza la pulpa en el rostro durante media hora elimina arrugas, marcas de expresión y la resequedad de la piel. Por su parte, el jugo puede ayudarte a tratar eczemas, picazón, granos o conjuntivitis, son buenas para la hipertensión arterial, así como para prevenir la formación de cataratas, protegiendo la visión, y ayudando a prevenir la inflamación.


Mandarina

Investigaciones realizadas en Japon senalan que el consumo asiduo del jugo de esta fruta puede prevenir el cancer.

Son una de las mejores fuentes naturales de vitamina C, tienen propiedades antioxidantes que además de mantener la juventud ayudan a reducir los niveles de colesterol. Son fuente de fibra dietetica.

100 gramos de fruta contienen:
Agua	85.17g
Proteínas	0.81g
Lípidos	0.31g
Ceniza	0.38g
Hidratos de Carbono	13.34g
Fibra	1.8g
Azúcares	10.58g
Calcio	37mg
Hierro	0.15mg
Magnesio	12mg
Fósforo	20mg
Potasio	166mg
Sodio	2mg
Zinc	0.07mg
Cobre	0.042mg
Manganeso	0.039mg
Selenio	0.0001mg
Vitamina C	26.7mg
Vitamina B1	0.058mg
Vitamina B2	0.036mg
Vitamina B3	0.376mg
Vitamina B5	0.216mg
Vitamina B6	0.078mg
Vitamina B12	0mg
Vitamina B9	0.016mg
Vitamina B7	10.2mg
Vitamina E	0.2mg
Vitamina D	0mg
Vitamina K	0mg
Alfa Caroteno	101μg
Beta Caroteno	155μg
Beta Criptoxantina	407μg
Licopeno	0μg
Luteina y Zeaxantina	138μg
Ácidos grasos saturados	0.039g
Ácidos grasos monoinsaturados	0.06g
Ácidos grasos poliinsaturados	0.065g

Naranja

Las naranjas contienen vitaminas, minerales y sustancias necesarias para que el organismo funcione bien. Poseen grandes cantidades de vitamina C y flavonoides lo cual refuerza el sistema inmunitario aumentando las defensas y reforzando las paredes celulares, es ideal para aumentar la resistencia contra infecciones.

Las naranjas también contienen pectina, una fibra soluble que ayuda a reducir los niveles de colesterol en la sangre.

diversas investigaciones han revelado que la ingesta diaria de ésta fruta puede prevenir el cancer de estomago.

Por su contenido de fosforo ayuda a mejorar la memoria. El sodio, potasio y Magnesio fortalecen los musculos previniendo los calambres.

100 gramos de fruta contienen:
Agua	86.75g
Proteínas	0.94g
Lípidos	0.12g
Ceniza	0.44g
Hidratos de Carbono	11.75g
Fibra	2.4g
Azúcares	9.35g
Calcio	40mg
Hierro	0.1mg
Magnesio	10mg
Fósforo	14mg
Potasio	181mg
Sodio	0mg
Zinc	0.07mg
Cobre	0.045mg
Manganeso	0.025mg
Selenio	0.0005mg
Vitamina C	53.2mg
Vitamina B1	0.087mg
Vitamina B2	0.04mg
Vitamina B3	0.282mg
Vitamina B5	0.25mg
Vitamina B6	0.06mg
Vitamina B12	0mg
Vitamina B9	0.03mg
Vitamina B7	8.4mg
Vitamina E	0.18mg
Vitamina D	0mg
Vitamina K	0mg
Alfa Caroteno	11μg
Beta Caroteno	71μg
Beta Criptoxantina	116μg
Licopeno	0μg
Luteina y Zeaxantina	129μg
Ácidos grasos saturados	0.015g
Ácidos grasos monoinsaturados	0.023g
Ácidos grasos poliinsaturados	0.025g

Higo

También conocido  como chumbera, tuna o nopal.  Este fruto brinda grandes beneficios para la salud, dentro de los cuales se encuentran:
  - Posee varios tipos de fibra soluble; lo cual ejerce poderosos efectos sobre la regulación del azucar en la sangre.
- Ayuda a reducir el colesterol ya que la fibra que aporta esta fruta, como la gran mayoría de frutas, ayuda a reducir los niveles de colesterol sanguíneo.
- para el higado
- Gastritis
- tos


Ciruela

se les considera un elixir natural para el mantenimiento de la juventud.

El alto contenido de potasio y la ausencia de sodio a
yuda a eliminar liquidos corporales previniendo el problema de retención de liquidos. Esta fruta posee muy poca grasa y su poder calirico proporcionado por los hidratos de carbono proporciona una energía más duradera creando una sensación de saciedad por mas tiempo.
Esta comprobado que consumir habitualmente ciruelas ayuda a rebajar la tensión, prevenir el nerviosismo y mantener el cuerpo tranquilo.

100 gramos de fruta contienen:
Agua	87.23g
Proteínas	0.7g
Lípidos	0.28g
Ceniza	0.37g
Hidratos de Carbono	11.42g
Fibra	1.4g
Azúcares	9.92g
Calcio	6mg
Hierro	0.17mg
Magnesio	7mg
Fósforo	16mg
Potasio	157mg
Sodio	0mg
Zinc	0.1mg
Cobre	0.057mg
Manganeso	0.052mg
Selenio	0mg
Vitamina C	9.5mg
Vitamina B1	0.028mg
Vitamina B2	0.026mg
Vitamina B3	0.417mg
Vitamina B5	0.135mg
Vitamina B6	0.029mg
Vitamina B12	0mg
Vitamina B9	0.005mg
Vitamina B7	1.9mg
Vitamina E	0.26mg
Vitamina D	0mg
Vitamina K	0.0064mg
Alfa Caroteno	0μg
Beta Caroteno	190μg
Beta Criptoxantina	35μg
Licopeno	0μg
Luteina y Zeaxantina	73μg
Ácidos grasos saturados	0.017g
Ácidos grasos monoinsaturados	0.134g
Ácidos grasos poliinsaturados	0.044g

Banano

Es recomendado para disminuir la ácidez, calmar la úlcera, fortalece el corazón y los riñones y evita las manchas de la piel, las canas y reduce los niveles de estrés.

100 gramos de fruta contienen:
Agua	74.91g
Proteínas	1.09g
Lípidos	0.33g
Ceniza	0.82g
Hidratos de Carbono	22.84g
Fibra	2.6g
Azúcares	12.23g
Calcio	5mg
Hierro	0.26mg
Magnesio	27mg
Fósforo	22mg
Potasio	358mg
Sodio	1mg
Zinc	0.15mg
Cobre	0.078mg
Manganeso	0.27mg
Selenio	0.001mg
Vitamina C	8.7mg
Vitamina B1	0.031mg
Vitamina B2	0.073mg
Vitamina B3	0.665mg
Vitamina B5	0.334mg
Vitamina B6	0.367mg
Vitamina B12	0mg
Vitamina B9	0.02mg
Vitamina B7	9.8mg
Vitamina E	0.1mg
Vitamina D	0mg
Vitamina K	0.0005mg
Alfa Caroteno	25μg
Beta Caroteno	26μg
Beta Criptoxantina	0μg
Licopeno	0μg
Luteina y Zeaxantina	22μg
Ácidos grasos saturados	0.112g
Ácidos grasos monoinsaturados	0.032g
Ácidos grasos poliinsaturados	0.073g

 

Cereza

Tiene propiedades depurativas, ayudando a limpiar el organismo, ayuda a disminuir lo niveles de ácido úrico, por lo cual es recomendable para controlar la gota y artritis, sus antioxidantes favorecen varios sistemas.

100 gramos de fruta contienen
Agua	82.25g
Proteínas	1.06g
Lípidos	0.2g
Ceniza	0.48g
Hidratos de Carbono	16.01g
Calcio	13mg
Hierro	0.36mg
Magnesio	11mg
Fósforo	21mg
Potasio	222mg
Sodio	0mg
Zinc	0.07mg
Cobre	0.06mg
Manganeso	0.07mg
Selenio	0mg
Vitamina C	7mg
Vitamina B1	0.027mg
Vitamina B2	0.033mg
Vitamina B3	0.154mg
Vitamina B5	0.199mg
Vitamina B6	0.049mg
Vitamina B12	0mg
Vitamina B9	0.004mg
Vitamina B7	6.1mg
Vitamina E	0.07mg
Vitamina D	0mg
Vitamina K	0.0021mg
Alfa Caroteno	0μg
Beta Caroteno	38μg
Beta Criptoxantina	0μg
Licopeno	0μg
Luteina y Zeaxantina	85μg
Ácidos grasos saturados	0.038g
Ácidos grasos monoinsaturados	0.047g
Ácidos grasos poliinsaturados	0.052g

Coco
Es energizante y el agua de su interior ayuda a purificar la sangre, y para tratar las enfermedades de la vejiga y arterioesclerosis, recomendable también para las afecciones pulmonares, regular el sistema nervioso, disminuir los cólicos, tonificar la piel, uñas, dientes y tejidos nerviosos. En ayunas es considerado un gran depurativo y purgante.

Curuba
Recomendada para regular el sistema nervioso, ayuda como tranquilizante y sedante, es diurética y relajante muscular, sus hojas se emplean para el dolor de cabeza y enfermedades hepáticas y renales.


Fresa

Es recomendada para diabetes, reumatismo, gota, hipertensión, enfermedades renales y problemas de tiroides. Además fortalece el intestino, por tener propiedades diuréticas y digestivas.

100 gramos de fruta contienen
Agua	90.95g
Proteínas	0.67g
Lípidos	0.3g
Ceniza	0.4g
Hidratos de Carbono	7.68g
Fibra	2g
Azúcares	4.89g
Calcio	16mg
Hierro	0.41mg
Magnesio	13mg
Fósforo	24mg
Potasio	153mg
Sodio	1mg
Zinc	0.14mg
Cobre	0.048mg
Manganeso	0.386mg
Selenio	0.0004mg
Vitamina C	58.8mg
Vitamina B1	0.024mg
Vitamina B2	0.022mg
Vitamina B3	0.386mg
Vitamina B5	0.125mg
Vitamina B6	0.047mg
Vitamina B12	0mg
Vitamina B9	0.024mg
Vitamina B7	5.7mg
Vitamina E	0.29mg
Vitamina D	0mg
Vitamina K	0.0022mg
Alfa Caroteno	0μg
Beta Caroteno	7μg
Beta Criptoxantina	0μg
Licopeno	0μg
Luteina y Zeaxantina	26μg
Ácidos grasos saturados	0.015g
Ácidos grasos monoinsaturados	0.043g
Ácidos grasos poliinsaturados	0.155g

Granadilla
Es recomendada para la arteroesclerosis y enfermedades digestivas, se considera afrodisiaca.

Guanábana

Recomendada para fortalecer el colon, sanar las úlceras, la gota y el reumatismo, también ayuda a bajar de peso.

100 gramos de fruta contienen
Agua	81.16g
Proteínas	1g
Lípidos	0.3g
Ceniza	0.7g
Hidratos de Carbono	16.84g
Fibra	3.3g
Azúcares	13.54g
Calcio	14mg
Hierro	0.6mg
Magnesio	21mg
Fósforo	27mg
Potasio	278mg
Sodio	14mg
Zinc	0.1mg
Cobre	0.086mg
Manganeso	0mg
Selenio	0.0006mg
Vitamina C	20.6mg
Vitamina B1	0.07mg
Vitamina B2	0.05mg
Vitamina B3	0.9mg
Vitamina B5	0.253mg
Vitamina B6	0.059mg
Vitamina B12	0mg
Vitamina B9	0.014mg
Vitamina B7	7.6mg
Vitamina E	0.08mg
Vitamina D	0mg
Vitamina K	0.0004mg
Alfa Caroteno	0μg
Beta Caroteno	1μg
Beta Criptoxantina	0μg
Licopeno	0μg
Luteina y Zeaxantina	0μg
Ácidos grasos saturados	0.051g
Ácidos grasos monoinsaturados	0.09g
Ácidos grasos poliinsaturados	0.069g

Guayaba

Recomendada para fortalecer el corazón, ayudando a la circulación, al igual que a descongestionar vías respiratorias, sanar úlceras, calmar dolores de artritis y reumatismo, también se recomienda en casos de baja audición y mal aliento.

100 gramos de fruta contienen
Agua	80.8g
Proteínas	2.55g
Lípidos	0.95g
Ceniza	1.39g
Hidratos de Carbono	14.32g
Fibra	5.4g
Azúcares	8.92g
Calcio	18mg
Hierro	0.26mg
Magnesio	22mg
Fósforo	40mg
Potasio	417mg
Sodio	2mg
Zinc	0.23mg
Cobre	0.23mg
Manganeso	0.15mg
Selenio	0.0006mg
Vitamina C	228.3mg
Vitamina B1	0.067mg
Vitamina B2	0.04mg
Vitamina B3	1.084mg
Vitamina B5	0.451mg
Vitamina B6	0.11mg
Vitamina B12	0mg
Vitamina B9	0.049mg
Vitamina B7	7.6mg
Vitamina E	0.73mg
Vitamina D	0mg
Vitamina K	0.0026mg
Alfa Caroteno	0μg
Beta Caroteno	374μg
Beta Criptoxantina	0μg
Licopeno	5204μg
Luteina y Zeaxantina	0μg
Ácidos grasos saturados	0.272g
Ácidos grasos monoinsaturados	0.087g
Ácidos grasos poliinsaturados	0.401g

Kiwi

Recomendado para fortalecer el sistema digestivo y circulatorio, ayuda a la digestión, eliminando parásitos y evitando el estreñimiento y a la circulación evitando enfermedades cardiovasculares.

100 gramos de fruta contienen
Agua	83.07g
Proteínas	1.14g
Lípidos	0.52g
Ceniza	0.61g
Hidratos de Carbono	14.66g
Fibra	3g
Azúcares	8.99g
Calcio	34mg
Hierro	0.31mg
Magnesio	17mg
Fósforo	34mg
Potasio	312mg
Sodio	3mg
Zinc	0.14mg
Cobre	0.13mg
Manganeso	0.098mg
Selenio	0.0002mg
Vitamina C	92.7mg
Vitamina B1	0.027mg
Vitamina B2	0.025mg
Vitamina B3	0.341mg
Vitamina B5	0.183mg
Vitamina B6	0.063mg
Vitamina B12	0mg
Vitamina B9	0.025mg
Vitamina B7	7.8mg
Vitamina E	1.46mg
Vitamina D	0mg
Vitamina K	0.0403mg
Alfa Caroteno	0μg
Beta Caroteno	52μg
Beta Criptoxantina	0μg
Licopeno	0μg
Luteina y Zeaxantina	122μg
Ácidos grasos saturados	0.029g
Ácidos grasos monoinsaturados	0.047g
Ácidos grasos poliinsaturados	0.287g

Limón
Es un excelente desinfectante y antibacterial, tiene efectos importantes contra el cáncer, incrementando las encimas que pelean contra las sustancias cancerígenas, recomendable para tratar la gota, el reumatismo, arteroeclerosis y diarrea. Además revitaliza la piel, incluido el cuero cabelludo, cura las encías, reduce niveles de calorías y calma los nervios.

100 gramos de fruta contienen
Agua	88.98g
Proteínas	1.1g
Lípidos	0.3g
Ceniza	0.3g
Hidratos de Carbono	9.32g
Fibra	2.8g
Azúcares	2.5g
Calcio	26mg
Hierro	0.6mg
Magnesio	8mg
Fósforo	16mg
Potasio	138mg
Sodio	2mg
Zinc	0.06mg
Cobre	0.037mg
Manganeso	0.03mg
Selenio	0.0004mg
Vitamina C	53mg
Vitamina B1	0.04mg
Vitamina B2	0.02mg
Vitamina B3	0.1mg
Vitamina B5	0.19mg
Vitamina B6	0.08mg
Vitamina B12	0mg
Vitamina B9	0.011mg
Vitamina B7	5.1mg
Vitamina E	0.15mg
Vitamina D	0mg
Vitamina K	0mg
Alfa Caroteno	1μg
Beta Caroteno	3μg
Beta Criptoxantina	20μg
Licopeno	0μg
Luteina y Zeaxantina	11μg
Ácidos grasos saturados	0.039g
Ácidos grasos monoinsaturados	0.011g
Ácidos grasos poliinsaturados	0.089g

Mango

Recomendado para depurar la sangre, fortalece el corazón y el sistema respiratorio, ayuda a calmar el dolor de estómago, tiene propiedades laxantes y diuréticas, ayudando a la digestión.

100 gramos de fruta contienen
Agua	83.46g
Proteínas	0.82g
Lípidos	0.38g
Ceniza	0.36g
Hidratos de Carbono	14.98g
Fibra	1.6g
Azúcares	13.66g
Calcio	11mg
Hierro	0.16mg
Magnesio	10mg
Fósforo	14mg
Potasio	168mg
Sodio	1mg
Zinc	0.09mg
Cobre	0.111mg
Manganeso	0.063mg
Selenio	0.0006mg
Vitamina C	36.4mg
Vitamina B1	0.028mg
Vitamina B2	0.038mg
Vitamina B3	0.669mg
Vitamina B5	0.197mg
Vitamina B6	0.119mg
Vitamina B12	0mg
Vitamina B9	0.043mg
Vitamina B7	7.6mg
Vitamina E	0.9mg
Vitamina D	0mg
Vitamina K	0.0042mg
Alfa Caroteno	9μg
Beta Caroteno	640μg
Beta Criptoxantina	10μg
Licopeno	3μg
Luteina y Zeaxantina	23μg
Ácidos grasos saturados	0.092g
Ácidos grasos monoinsaturados	0.14g
Ácidos grasos poliinsaturados	0.071g

Mora

Tiene propiedades antioxidantes y depurativas que evitan el estreñimiento, fortalece el sistema inmunológico, recomendada para prevenir accidentes cerebrovasculares, fortalecer el corazón, prevenir las infecciones de la vejiga, también es útil para aliviar la tos, la gingivitis y sirve como purgante.

100 gramos de fruta contienen
Agua	87.68g
Proteínas	1.44g
Lípidos	0.39g
Ceniza	0.69g
Hidratos de Carbono	9.8g
Fibra	1.7g
Azúcares	8.1g
Calcio	39mg
Hierro	1.85mg
Magnesio	18mg
Fósforo	38mg
Potasio	194mg
Sodio	10mg
Zinc	0.12mg
Cobre	0.06mg
Manganeso	0mg
Selenio	0.0006mg
Vitamina C	36.4mg
Vitamina B1	0.029mg
Vitamina B2	0.101mg
Vitamina B3	0.62mg
Vitamina B5	0mg
Vitamina B6	0.05mg
Vitamina B12	0mg
Vitamina B9	0.006mg
Vitamina B7	12.3mg
Vitamina E	0.87mg
Vitamina D	0mg
Vitamina K	0.0078mg
Alfa Caroteno	12μg
Beta Caroteno	9μg
Beta Criptoxantina	0μg
Licopeno	0μg
Luteina y Zeaxantina	136μg
Ácidos grasos saturados	0.027g
Ácidos grasos monoinsaturados	0.041g
Ácidos grasos poliinsaturados	0.207g

Pera

Recomendada para diabetes, hipertensión, enfermedades renales y digestivas, al igual que de la tiroides, hidrata el organismo, y es beneficiosa en casos de alergías.

100 gramos de fruta contienen
Agua	83.71g
Proteínas	0.38g
Lípidos	0.12g
Ceniza	0.33g
Hidratos de Carbono	15.46g
Fibra	3.1g
Azúcares	9.8g
Calcio	9mg
Hierro	0.17mg
Magnesio	7mg
Fósforo	11mg
Potasio	119mg
Sodio	1mg
Zinc	0.1mg
Cobre	0.082mg
Manganeso	0.049mg
Selenio	0.0001mg
Vitamina C	4.2mg
Vitamina B1	0.012mg
Vitamina B2	0.025mg
Vitamina B3	0.157mg
Vitamina B5	0.048mg
Vitamina B6	0.028mg
Vitamina B12	0mg
Vitamina B9	0.007mg
Vitamina B7	5.1mg
Vitamina E	0.12mg
Vitamina D	0mg
Vitamina K	0.0045mg
Alfa Caroteno	0μg
Beta Caroteno	13μg
Beta Criptoxantina	2μg
Licopeno	0μg
Luteina y Zeaxantina	45μg
Ácidos grasos saturados	0.006g
Ácidos grasos monoinsaturados	0.026g
Ácidos grasos poliinsaturados	0.029g

Sandía

Recomendada para el reumatismo, regular la hipertensión, limpiar el sistema digestivo, bajar de peso, limpiar el sistema excretor, también aumenta la producción de leche materna.

100 gramos de fruta contienen
Agua	91.45g
Proteínas	0.61g
Lípidos	0.15g
Ceniza	0.25g
Hidratos de Carbono	7.55g
Fibra	0.4g
Azúcares	6.2g
Calcio	7mg
Hierro	0.24mg
Magnesio	10mg
Fósforo	11mg
Potasio	112mg
Sodio	1mg
Zinc	0.1mg
Cobre	0.042mg
Manganeso	0.038mg
Selenio	0.0004mg
Vitamina C	8.1mg
Vitamina B1	0.033mg
Vitamina B2	0.021mg
Vitamina B3	0.178mg
Vitamina B5	0.221mg
Vitamina B6	0.045mg
Vitamina B12	0mg
Vitamina B9	0.003mg
Vitamina B7	4.1mg
Vitamina E	0.05mg
Vitamina D	0mg
Vitamina K	0.0001mg
Alfa Caroteno	0μg
Beta Caroteno	303μg
Beta Criptoxantina	78μg
Licopeno	4532μg
Luteina y Zeaxantina	8μg
Ácidos grasos saturados	0.016g
Ácidos grasos monoinsaturados	0.037g
Ácidos grasos poliinsaturados	0.05g

Toronja

Recomendada para la diabetes, mejorar el funcionamiento de los riñones, relaja la próstata, disminuye el colesterol, ayuda a bajar de peso, rejuvenecer los tejidos, aliviar la gripas, también tiene propiedades laxantes.